Pourquoi s'intéresser à la préparation physique et mentale !? 

Périodisation planification, programmation, technique, posture, posturologie, intention ,contraction musculaire volontaire... autant de mots barbares pourtant incontournables de votre performance ! Je vais vous expliquer brièvement mais utilement comment répondre à cette interrogation !

Mentalement, il vous faudra poser certaines bases. S'entrainer démarre avec un objectif de résultat vers lequel tendre. Cet objectif devra être mesurable (combien ?), factuel (comment saurais je qu'il est atteint ?) et temporalisé (pour quand ?). De là il vous faudra rétropédaler pour identifier différents sous-objectifs de moyen. Ces derniers représenteront des forces motivationnelles indispensables à votre maintien sur objectif ! Ces moyens représentent différents vecteurs : vos finances (combien coute un coaching mensuellement ? et comment y répondre ?), votre préparation mentale (travailler ma motivation et identifier les bons leviers pour la mettre en place et la stabiliser), etc.

Physiquement, il vous faudra répondre à ces objectifs qu'ils soient ou non accompagnés d'un professionnel. Trois "P" sont indissociables d'une recherche d'efficacité puis plus tard d'efficience : Progressivité, prophylaxie, performance !

Progressivité sous-entend vous impliquer dans votre objectif graduellement... Trop souvent, je vois des personnes en quête de changement confondre vitesse et précipitation. Ne courrez pas avant de savoir marcher = travailler vos fondamentaux au poids de corps (ramper, quadrupédie, brachiation, flexion....) et seulement une fois ces postures acquises vous penserez à soulever des charges. Et pas n'importe quelles charges mais plutôt celles qui répondront à un besoin fonctionnel de votre organisme (sandbag, kettlebell, tronc, pierre...). Suivant vos objectifs un passage par les barres pourra s'avérer impératif mais il faut y réfléchir sur du long terme...

Prophylaxie égale santé ! ne faites rien dans la douleur ou la souffrance. Le chemin doit être aussi plaisant que la destination (une petite digression vers le coaching personnel en passant). Pensez à bien vieillir et à durer dans le temps. Une blessure même légère peut mettre à mal tout une saison de projets.

Performance comprend un suivi de l'évolution, une évaluation de vos progrès notamment en vue de votre objectif de résultat et pourquoi pas de sous-objectifs de résultats. Quantifiez et suivez à la trace votre évolution via un cahier ou une note sur votre smartphone. Vous serez surpris de revenir quelques pages en arrière après quelques mois d'entrainement. On ne se voit pas changer !

Voilà quelques bases fondamentales et que j'utilises chaque semaine pour moi même, mes proches et mes clients. N'hésitez pas à me contacter pour en parler et pourquoi pas, aller plus loin ensemble !

Sportivement & cordialement,